21. Yüzyılın Trendi: Mindfulness

Eğitim İçeriği:

Gün içerisinde farkındalığımızı isteyen pek çok olayla karşı karşıya kalırız. Çalışma yaşamının ve özel yaşamımızın gereklerini yerine getirirken bir yandan kendi duygusal dengemizi koruyabilmek için bilinçli farkındalığa sahip olmamız önemlidir. Bilinçli farkındalık (Mindfulness), şimdiki zaman farkındalığıdır; dikkatin, anbean, kendimizde ve çevremizde olan bitene bilinçli bir şekilde yöneltilmesidir. Yaşanan deneyimi yargılamadan ya da kontrol etmeye çalışmadan gözlemleyebilmek ve şimdi, burada olanı kabul edebilmek için dikkatin eğitilmesidir. 5 duyu ile algılananların, düşüncelerin ve duyguların farkında olmak ama bunların hiçbiri ile özdeşleşmemek demektir. Kendimize ve yaşadığımız deneyime şefkatle yaklaşmaktır.
Araştırmalar, mindfulness pratiklerinin kişinin mutluluk ve huzur seviyesini artırdığını, stresini azalttığını ve kendine güvenini, başkalarıyla olan ilişkilerini, odaklanmasını, olumlu bakış açısını ve benlik saygısı geliştirdiğini ortaya koymaktadır.
Bu eğitimde öğreneceğiniz mindfulness teknikleri ile iş yaşamının stresi ile yorulan zihninizi dinlendirebilir, dikkatinizi güçlendirebilir ve yaşamı dolu dolu yaşamaya başlayabilirsiniz.

•    Mindfulness’ın Kökenleri
•    Otomatik Pilotu Kapatmak
o    Yargılayıcı Bir Zihinden Açık Bir Zihne Yolculuk
•    Şimdi ve Burada Yaşamak
o    Yaşamla Yeninden Bağlantı Kurmak
•    Dikkati Yönetmek
o    Dağılan Zihni Toplamak
•    Nefes Farkındalığı
•    Mindfulness ve Bilimsel Araştırmalar
o    Mindfulness Strese Çare midir?
•    Beynin Yapısı ve Olumsuzluk Eğilimi
•    Beden Farkındalığı
•    Günlük Yaşamda Mindfulness Uygulamaları